Steuern wir unsere Gedanken oder unsere Gedanken steuern uns?
Wie oft beobachten wir unsere Gedanken und unsere Emotionen, die daraus entstehen?
Nehmen wir unsere Realität wahr, wie sie ist, oder interpretieren wir sie nach unseren Gedanken und im weiteren Sinne nach unseren Emotionen?
Wäre es möglich unsere psychische Belastung zu erleichtern oder zu beseitigen, wenn wir unsere Gedanken kontrollieren und ändern könnten?
Achtsamer mit unseren Gedanken umzugehen, kann uns helfen, innere Ruhe zu finden und den Alltag bewusster zu erleben. Hier sind einige Ansätze:
Gedanken beobachten: Achten darauf, welche Gedanken aufkommen, ohne sie zu bewerten. Akzeptieren Sie sie als das, was sie sind – Gedanken.
Atemübungen: Fokussieren Sie sich auf Ihren Atem, um sich im Moment zu verankern und kreisende Gedanken loszulassen.
Fragen Sie sie nach: Beziehen sich die Gedanken auf meine Gegenwart? Sind sie durch meine vorherige Erfahrung erzwungen oder durch mein Bedürfnis, die Zukunft zu beeinflussen?
Positives Denken fördern: Üben Sie, negative Gedanken durch eine positive Umdeutung zu betrachten, um eine achtsame Haltung zu entwickeln.
Regelmäßiges Achtsamkeitspraxis stärkt langfristig Ihr Wohlbefinden und hilft, Ihr Geist zu beruhigen.
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